教你骑车减肥的正确姿势

车行天下闯天涯

　　运动瘦身很健康也很快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这2个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势，不信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧……

　　现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热吧!

　　　　骑单车，耗热量!

　　别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!

　　正确姿势+踩法=紧致全身

　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!

　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷!

　　　　手把正确握法…

　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。

　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起啦～

　　　　NG

　　不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

　　　踏板正确踩法…

　　　脚掌前方踩踏板

　　踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢～

　　　NG

　　若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外，时间一久容易导致O形腿唷!

冰方

学习一下！

倾斜的星空

哦哦  我还不会骑车呢 对对  就是自行车 我不会骑···  呵呵

夏雪