在孕中期，在饮食上要注意什么呢？吃什么好呢？

lan2012

　　妊娠13-27周为孕中期，怀孕中期胚胎发育阶段完成，是母亲和胎儿都已安定的时期，流产的危险性大大减少，但怀孕中期也不是想象中的那么轻松自如的。此时母体和胎儿对营养的需要迅速增加，那么到了怀孕中期该吃什么呢？
　　怀孕中期该吃什么？怀孕中期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。从中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。除此之外，孕妇应保证每天适量脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。
　　值得注意的是整个妊娠中期是贫血的好发期，此时要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养，同时把好食物质量及烹调关。

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