如何预防近视

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     如何预防近视
    近视除过极少的一些遗传性因素及病理性因素外，绝大多数都是不科学用眼习惯造成的，这些不良习惯中，不正确的坐姿，不正确的握笔姿势，长时间近距离用眼是造成近视的主要元凶。
     家庭是孩子视力问题的重灾区！在校上课期间，以老师讲为主，学生主要是看黑板，是远距离用眼，时间不超过45分钟。造成近视的长时间近距离用眼（玩手机、打游戏、看电视、弹钢琴、画画、做作业等），这些都是在家里，在家长看护下发生的。孩子对近视是没有认知的，就算上课看不见的时候，他们不知道自己是近视了，也不知道怎么办，只有体检或实在看不见，影响学习成绩的时候才会跟老师、家长讲，每到这个时候，视力都下降到难以矫正的水平了。
     近视重在预防！如何有效预防近视的发生呢？“目慧明视力保健中心”的专家团队，结合多年的临床经验，总结以下几点，帮助大家共同预防近视。
1) 在校上学期间，课间休息离开教室，呼吸新鲜空气，参加课外活动，远眺多看远处绿色植物。
2）在家督促孩子，矫正坐姿、握笔姿势，不驼背、不歪头，台灯光线明暗适中（建议使用40瓦磨砂白炽灯泡）看书写字保持与书本30厘米以上的距离，近距离用眼每隔45分钟至少休息10分钟，每天至少做3次眼球远近往复训练（每次3-5分钟），做3次眼保健，转眼球左30圈右30圈，多看远处绿色植物，让眼睛得到充分休息。
3）注意均衡补充营养，不偏食、不挑食，多吃水果蔬菜，每天一包奶一个蛋。注意微量元素和各种维生素的均衡摄取，对挑食的孩子适当补充微量元素和复合维生素。有条件的可以适当吃一些对眼睛有益的保健食品，如：坚果、蛋白粉、钙镁片、叶黄素、复合维生素等。控制盐、糖的摄取量，少吃生蒜。多喝水，每天饮水量不少于1500毫克（包括稀饭、牛奶、汤料）但要注意睡前不要大量饮水，少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡。（关注“目慧明”健康食谱）
4）每天至少30分钟户外活动时间，建议多打羽毛球，或其它球类运动（打羽毛球能非常好的锻炼眼球做远近往复运动，从而增强睫状肌的弹性，提高晶状体灵度）。
5）严格控制电子产品的使用时间（电视1小时、电脑30分钟、手机10分钟）晚上尽量在11点前进入睡眠状态，保证每天8小时睡眠时间。
6）定期检测视力，每二个月做一次视力检测，做到早预防、早发现、早矫正。

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