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出生1 个月之后
1 .用母亲的手掌按摩婴儿的腹部。从婴儿的方向往肩的方向,内侧、外侧都摩擦五六次。太慢会觉得不舒服。
2 .以同样的方法按摩脚。小腿、大腿的内侧、外侧、后侧(大腿的内侧可以省略),都慢慢地摩擦五六次。
3 .让婴儿趴着,使他的头抬起来1 次。
4 .用右手的背部按摩婴儿的背骨,从臀部往头部摩擦五六次,接着用2 根手指压五六次。这样可以强化背部的力量。
5 .抚摸腹部。在肚脐的周围以顺时针的方向、从右往左摸4 次,再单手抓腹部。
6 .抚摸手掌、脚底。全身所有器官的穴道都集中在手脚,抚摸时可以给心脏良好的刺激,使全身的器官活泼化,并且可以刺激脑部。进行五六次。
7 .让婴儿侧向,以单手支撑他,另一只手就轻轻地在背骨的两侧,从臀部的地方往脖子的地方摩擦,婴儿会感受性的挺直背骨。进行两三次。
出生后3 个月
满1 个月后的体操再加上以下的体操。
1 .使婴儿的两手静静地左右伸展。使双手往前动,并在前面交叉,进行五六次,并且发出一两次快乐的声音。
2 .让婴儿的脚伸展一两次。抓住双脚,使之往上、往下几次,并且以母亲的大拇指、食指摩擦婴儿的足胫,从脚跟一直到膝盖,以画圆的方式来回摩擦四五次。
3 .使婴儿的头部转动来运动。母亲的右手放在婴儿的胸部上,用左手提起婴儿的双脚。用双手将婴儿的身体呈水平方式抬起来。
4 .脚脖子运动。坐在婴儿头部的方向,右手抬起婴儿的右脚脖子,使其呈直角立起,而左手的四根手指放在脚底,大拇指放在趾甲的部位,以这样的方式夹住婴儿的脚。伸展婴儿的脚脖子,使其与脚呈一直线。进行五六次。
5 .让婴儿翻身。首先让婴儿仰躺,用左手抓住婴儿的双脚,右手的大拇指则让婴儿抓住,然后握住婴儿的手。一边用左手使婴儿的双脚伸展,一边拉婴儿的右手使其肩膀浮上来。这时婴儿的身体、头部、脚腰都转向相同的方向,左手伸到胸部之下,从仰躺变为趴着。
出生后4 个月
1 .两手的交叉运动。速度稍微快一点,8 一10 次。
2 。脚的按摩。和以前一样。
3 .双脚的屈伸。先屈伸单脚,接下来双脚一起做。进行弯曲及伸展,弯曲时大腿会靠向腹部,伸展时要尽量延伸。进行4 一5 次。4 .使婴儿翻身的运动。(如前)
5 .背部按摩。
6 .使婴儿在空中爬行。双手在在婴儿的腹部下支撑着,让婴儿爬行10 来次。
7 .腹部按摩。(如前)
8 .在空中仰躺。双手支撑住婴儿的背部,10 数下后再放下来。进行1 次。
9 .双手屈伸,使得双手交互弯曲伸直。
10 .使婴儿的上身直立。让婴儿握住双手的大拇指,其他的手指则握住婴儿的手腕子,使婴儿从仰躺的姿势慢慢变成上身直立。进行两三次,如果婴儿还太柔软、头部会下垂,就先不要进行这个动作。
满6 个月
1 .手往前举放在头两边,贴在床上,向两边伸开再回到腰。多大月龄就做几次。
2 .双脚交互屈伸。刚开始时慢慢做,接着就要快一点,最后再慢慢做。左右各8 次。
3 .使婴儿仰躺,压住婴儿的脚底使其靠在地板上,推婴儿使其滑行数次。
4 .按摩背部。《 如前)
5 .两手支撑住婴儿的腰部,就这样子举起婴儿。以这个姿势慢慢地前后左右倾斜婴儿的身体。
6 .按摩腹部。(如前)
7 .稍微拉婴儿的上身,使其从睡姿改为坐姿,休息一下之后再改回原来的睡姿。反复进行三四次。等到婴儿的手有力量后,当婴儿坐着时将其双手往上拉,这时他就会自己站起来。进行3 一4 次。
8 .让婴儿握住双手的大拇指,其他4 指则覆盖在婴儿的手上,握住他的手腕使其站起来,稍微让婴儿垂吊。进行1 一3 次。如果婴儿还不会自已出力垂吊,那就先省略这个动作。9 .让婴儿趴着,伸展左右两手。慢慢地从下面抬起双手的手腕,形成像飞机的形状,背部翻转过来。婴儿会自己挺起上半身反转背。进行两三次。
10 .爬行运动。婴儿爬行时握住其双脚,使他的膝盖与大腿屈伸,然后像青蛙游泳似地让要儿踢脚,这样子身体就会往前方进。
满10 个月
1 .让婴儿坐着,双手交互弯曲、伸展。进行10 次。
2 .让婴儿躺着,使双脚充分交互屈伸。进行10 次以上。嘴里一边说再快一点或慢慢来等等的话。
3 .使婴儿躺着,让他的脚底靠在地板上,然后推婴儿使其在地面上滑行。并且发出喂、喂的声音!进行五六次。
4 .按摩背部。(如前)
5 .倒立。让婴儿趴着,右手提起其双脚使他倒立。进行1 次。
6 ,按摩腹部。(如前)
7 .让婴儿仰躺,手放在婴儿腹部上方30 厘米处,让婴儿抬起双脚踢母亲的手,踢到后,母亲的手可以再提高一点。进行两三次。
8 .一手压住婴儿的双膝,另外一只手让婴儿握住,将婴儿拉起来。告诉婴儿“快起来”、“好棒”等等的话,然后慢慢地拉他起来。左右各两三次。如果婴儿做得很好就要赞美他。
9 .母亲用右手压住婴儿的膝盖,左手则支撑在婴儿的下腹部,使婴儿抬起上身捡放在他脚边的玩具。如果婴儿想拿玩具就一定要抬起他的上半身。婴儿也会使尽全身的力气来抬起上半身。进行两三次。
10 .让婴儿抓住双手的大拇指站起来。等婴儿会蹲了,立刻让他做这个动作,进行2 一4 次。母亲则要一边说“蹲下”、“站起来。”…
…
满1 岁2 个月开始
1 .让孩子坐在椅子上握住其双手,先往上举然后张开,再回到原点。进行两三次。2 .让孩子仰躺并压住其膝盖,然后使其独自坐起来。如果孩子无法做到,可以让他握住母亲的手。进行四五次。
3 .让孩子仰躺,使他的脚像踩脚踏踢板一样交互摇动。如果孩子懂得要领,可以让他独自做这个动作。进行10 次以上。
4 .让孩子趴着,双手往后伸展。握住孩子的双手,保持比背部宽幅还狭窄的距离。一边告诉他“抬起身体”,一边拉他的手,帮孩子抬起上身。进行三四次。习惯之后,只要压住孩子的膝盖,他就会自己用力抬起身体。
5 .让孩子走在非常狭窄的路上。让孩子在宽3 厘米、长2 一3 米的线上来回走两三次,并令其不可以超出线外。
6 ,在距离地板30 厘米高的地方钉一条绳子,让孩子在绳下钻来钻去。进行四五次。
7 .让孩子蹲下、起立。母亲可以拿一根棒子让孩子握住,也可以让同龄的两个孩子面对面做这个动作。
8 .与孩子距离约3 米相对站立,然后母亲告诉他“预备--起”,让孩子跑向母亲。进行三四次以上,只要孩子想跑就让他跑。
9 .让孩子双手拿旗子,然后母亲告诉他“举起旗子”“放下旗子”,使孩子配合母亲的命令做动作。孩子记住之后,就让他自己发出命令。进行五六次。
满l 岁6 个月开始
1 .让孩子坐在椅子上,从后面握住他的双手,使双手左右水平摊开,让孩子的身体往左右转四五度。进行2 次。接下来握住孩子张开的双手,使他的上身朝左右倾斜。进行2 次。
2 .让孩子钻到桌子或椅子底下。2 次。
3 .让孩子爬五六阶楼梯。
4 .让孩子仰躺,双手握住棒子。母亲拉棒子,将孩子的上身也拉起来。等到孩子熟悉之后,即使不拉棒子,他也会用自己的力量使上身起来。进行二三次。
5 .让孩子仰躺,在其腹部上方水平之处放一根棒子,使孩子举起双脚勾住棒子。棒子要愈来愈高。勾住棒子之后,让孩子的脚静止不动,从1 数到5 。接下来数到7 ,再下来慢慢加多,数到10 ,进行两三次。
6 .距地在10 一15厘米高绑一条绳子,让孩子跨过去。也可以每20 厘米的距离放一根筷子,要孩子在这之间走来走去且不可以碰到筷子。多进行几次。
7 .让孩子趴在母亲的膝盖上,翻转他的上身。一是将上身翻转过来,二是回到原来的位置。母亲可以帮助孩子运动。进行两三次。
8 .母子距离2 米相对而坐,让孩子打开双脚坐下。母亲和孩子一起玩滚大球的游戏。进行10 次。结束之前双方约定再玩一次就好了,然后数到3 就开始滚大球,到了第三次才干脆的结束。
9 .用言语命令孩子蹲下、站起来。进行六七次。
10 .用白线做道路。道路宽25 厘米、长3 米以上。让孩子双手张开,沿着道路走,来回两三次。从他摄手摄脚地轻轻走到能抬起脚大步走为止。如果孩子能乎安地走完,那么就举起双手说“万岁”。
2 岁之后
1 .早晚让幼儿站在1 条大毛巾上,然后用毛巾将幼儿整个包起来。让他很自然地接受被动的样子及如何努力地保护自己的身体。
2 ,孩子跌倒之后,让他左右各转一圈。这样他会感到很高兴。
3 .让孩子双手抱住头部在大毛巾上翻跟斗。刚开始可以帮助他。进行2 次。
4 .让孩子握住双手的大拇指,而母亲握住孩子的手腕子让他垂吊,往左右摇摆五六次。
5 .让孩子双手贴在地面上,然后举起孩子的双脚让他用手来走路。
6 .让孩子站在70 一80 厘米远的地方投球给母亲。孩子也要伸出双手准备接球。反复练习之后,孩子会愈来愈会接球。
7 .将3 张大人坐的椅子倒下并且排好,然后用大毛巾盖在椅子上面做成黑暗的隧道,让孩子钻进这个隧道里。
8 .让孩子爬到椅子上,再从椅子上下来。地板上必须铺坐垫。
9 .每天都让孩子到户外走一定的距离。
10 .让孩子吊单杠。
3 岁之后
1 .配合愉快的音乐节奏,拉着孩子的手教他拍手。给予腹部、脚脖子等等弹力,强化肝脏、心脏。还要让孩子单脚跳。
2 .将绳子的一端绑在柱子上,另一端拉紧,让孩子从下面钻过去。慢慢地降低绳子的高度,直到无法钻过去为止,这样可以柔软背骨,也是很好的全身运动。
3 .让孩子自已吊单杠。母亲抱孩子到单杠上后让他自己用双手握住单杠。这样可以促进体力的成长。
4 .亲子手牵手。从右边摇晃到左边,多进行几次。也可以往身体的侧边伸展,是非常好的运动。
5 .每天到户外跑步。
6 .让孩子从30 厘米高的地方跳下来。
7 .接球。(如前)
8 .在前方l 一2 米处放一个底部挖空的瓦楞纸盒,然后让孩子将球滚入这个瓦楞纸盒做成的隧道。
9 ,踢着球绕过前方的椅子再回到原点。10 .让孩子上上下下吊单杠,大人可以帮助他,直到他可以自己做为止。
4 岁到6 岁
1 .坐着,将往前伸展的双脚往左右打开。尽量呈一直线。
2 .脚前后张开。一开始右脚在前,后来换左脚在前。
3 .端正地坐着,双手放在地板上,在双膝不离开地板的状况下往后躺。
4 .坐着,双脚并拢向前伸展,双手握住脚脖子,将脸摆在双脚之间。膝盖不可以弯曲。
5 .躺着,双手握手自己的两个脚脖子,眼晴看着天花板。如能长时间保持这样的姿势是最好的。
6 .跑步。快速跑的诀窍在于膝盖要提高,手要锐角弯曲。每天尽全力跑一定的距离。
7 .蹲下,双手抓住两个脚脖子走路。在室内走一两圈。
8 .站着做游泳的动作。
9 ,站着做左右拨开水的动作.这是很好的扩脚运动。
10 .让孩子在大棉被上翻跟斗。
11.双手上下伸展。往上伸展时就好像夹住耳朵
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