只需3招，教你如何提高孩子自制力

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自制力是基础情商能力之一，指一个人能控制及调节自己的行为，坚持不懈地实现目标的能力。

自制力强的孩子有两个特点：一是不做不该做的事，二是坚持做该做的事。

心理学有一个特别经典的“棉花糖实验”，给一群四岁左右的孩子吃棉花糖的两个选择——如果马上就吃，则只能吃一块；如果15分钟以后再吃，则可以吃两块。实验发现，选择15分钟之后吃棉花糖的孩子在以后的人生中学习成绩更好，人际关系也更佳，面对挫折不会轻易做出妥协。

这个实验说明了自制力的重要性，那么如何培养孩子自制力呢？

一、设定目标及标准

早在孩子能看守则、会做家务之前，孩子就可以开始学习自我控制。几乎所有专家都同意，孩子需要也想要清晰的规矩，为违反规矩承担责任是健康发展的重要特征。但是，规矩只有在被孩子知道并理解了才是有用的，所以要设目标，定标准，线条越明显越好。让孩子知道什么事可以做，什么事不可以做。

为了一致地执行守则，父母需要与彼此协调，让每个人都知道要怎么做，比如提前制定一个奖惩制度，奖励或惩罚孩子时要解释清楚原因。随着孩子渐渐长大，最好问他们为自己定下了什么目标，可以制定恰当的激励措施，进一步帮助他们实现目标。

有一点值得注意的是，如果你想培养孩子的自制力，那么你需要在奖励孩子时保持一致性，不要随意从钱包里拿钱奖励孩子。对于年龄小的孩子，你必须详细规定奖惩规则和奖惩额度；对于年龄大的孩子，你可以让他们与你协商奖惩规则和奖惩额度，甚至双方签订正式合同。

二、行为监控

孩子的成长阶段，自制力水平是不同的，尤其青春期的问题在于，自制力发展还不成熟，但是欲望和冲动却达到了成年人水平。因此青少年在目标设定时参与得越多，父母就越有可能进行自我控制的第二步：行为监控。

一篇心理学文章分析（总共超过35 000个被试者）表明，父母监督有多个好处，如果母亲或父亲能跟踪了解孩子的活动、朋友、花钱习惯，就能在某种程度上弥补他们自制力弱的不足。

三、以身作则

生活中孩子最容易模仿的对象就是父母。家长的自制力表现时刻影响着孩子的自制力表现。

如果家长周末睡懒觉，那么孩子也会不起床，或者在床上玩耍。如果家长在客厅里看电视玩手机，孩子就会在电视机面前写作业。如果家长经常动不动就发脾气，那么又如何去要求孩子不要乱发脾气呢？

所以要帮助孩子提高自制力，首先父母要以身作则，拥有良好的自制力。

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