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[妇科] 女性在生活该怎样保养自己的卵巢

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粘豆包

研究生

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发表于 2017-6-21 08:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  女性的青春其实跟卵巢息息相关,卵巢是女性的生殖器官,正常的卵巢分泌卵子和类固醇激素,卵巢的健康会让女性拥有青春的活力。那么,我们在生活中应该怎样保证卵巢的健康,如何预防卵巢性疾病的发生呢?
  1.平时应该多食用一些富含植物性雌激素的食物,例如:大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、 洋葱等。每天用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝,补充植物性雌激素非常好的方式,每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用,应长期坚持。
  2.增加蛋白质的摄入量,可以多食用些鱼、虾,因为这些食物中中含有比较丰富的蛋白质以及钙等营养物质,预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
  3.增强体育锻炼,合理的体育锻炼不仅可以增强身体的免疫力而且还会让身心得到释放,减少生活中的压力,合理的锻炼是保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
  4.夫妻间和谐的性生活,可以使女性精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,有利于维持身体内分泌功能的平衡,还可以减少乳腺增生症以及乳腺癌的发生率。
  5.多吃蔬菜和水果,维持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。
  6.充足的睡眠,很多女性都听说过,较好的美容方式就是睡觉。女性应该每天保证八个小时的睡眠,最好是在晚上十点上床睡觉,这样良好的生活方式,可以让女性的身体在睡眠中进行自我的调整状态,起床后才会显得精神奕奕。
  7.学会调整心态,工作上要注意劳逸结合,摆脱精神上的压力,注重自我保健,维持良好的心态,养成开朗乐观的性格。
  随着生活压力的增大,不孕不育成为了一代人新的难题,也得到了社会广泛的关注,不孕不育不仅严重影响女性的正常生育,还会极大摧残女性的身心健康,给女性造成可怕的心理阴影。


微信公众号:xiehe1028

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