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[手机] 康宝莱专家提示 别以为瘦下来就到了终点,防止复胖的方法你必须知道!

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粘豆包

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瘦下来真的有千般好,万般美,但你以为瘦下来就到了终点?很多人在享受瘦下来的成功喜悦时,却忘记了还有复胖这个词,认为瘦下来就万事大吉、万事皆休了,其实不然,防止复胖,维持体重才是人生赢家。
今天,小编给大家详细介绍防止复胖的方法,让大家在瘦的道路上越走越远。

继续追踪自己的日常活动
很多人减肥成功后,就把计划、日记抛之脑后,这样做对维持体重是没有益处的。减肥成功后,进行自我监视也非常关键。想要维持体重或是让身材变得更好,切记保持记录饮食日记和锻炼日记的习惯,密切注意自己的体重。时刻追踪自己,才更有可能成功!
保持运动
“减肥都成功了还要保持运动干什么,这个时候就应该尽情玩耍!”相信很多人有这样的想法,这种想法非常危险,复胖的几率也很高。
体重减轻后,你的身体会比以前燃烧更少的热量。这个时候,运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。
可以不必像减肥时那样运动,但还是需要适量保持运动。
知道自己最健康的体重是多少
在减肥的过程中,很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前,就已经停止了减肥的步伐,这样复胖的几率会大大增加,也就很难维持体重。
可以根据体脂率来衡量自己是否已达到了标准。要清楚知道减肥≠减重,降低自己的体脂肪含量才是减肥的目的,当达到自己最健康、自然的体重时,才最幸福。

奖励自己
当减肥成功时,给自己一点小小的鼓励,让自己继续坚持计划。也不要忘记鼓励自己每天坚持新习惯,这样对于体重的维持有很大的帮助。
但奖励自己不是说放纵自己大吃大喝一顿,可以是奖励自己一件减肥前看中的衣服,一双心意很久的鞋子等。
提醒自己取得的成果
在周围挂上自己的照片,是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记以前的自己,新的照片会告诉我们,原来我们已经进步了那么多!提醒自己记住那些曾用过的积极、有效的方法,“看我多厉害啊,现在我已经能成功地控制我的体重了!”
也可以时不时的照镜子,检查自己的身体,看看身体的哪些部位是胖了,还是瘦了,时刻警惕,才能守住成果。
保持积极健康的心态
经过努力艰辛的减肥,最终成功,很多人就开始肆无忌惮地享受成功果实,之前积极健康的减肥心态抛到九霄云外。没过多久发现,小蛮腰不见了,纤细修长的大长腿也不见了。
其实积极健康的心态不仅对身体有利,对于减肥成功后同样重要。只有时刻保持积极健康的心态,我们才能在成功减肥后不怕复胖,才能安心地享瘦生活。
保持良好的饮食习惯

“减肥成功了,我要把减肥时禁止吃的东西统统吃一遍,当做奖励!”
很多人在减肥时养成了良好的饮食习惯,三餐规律,营养均衡。但减肥成功后,开始无所顾忌地吃,结果就是:复胖!
保持良好的饮食习惯,是保证身体健康的重要措施,也是维持体重的不二法门。不要以为瘦了,就可以把之前的饮食习惯丢掉,除非你还想胖回去。
减重同时配合康宝莱混合蛋白饮料作为营养代餐,高蛋白低热量,轻松补充营养,达到每日膳食平衡。
绝不放弃
减肥是一辈子的事情,不能因为一个阶段的胜利就可以放松。但瘦了后难免会一时放纵自己,犯个错没什么大不了,就算重蹈覆辙也不是世界末日,只要不要放弃,就还能回到正轨继续下去。减肥没什么大不了,除了不放弃而已。

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很好很强大
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东东不错啊
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好东西啊
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是个好卖家,谢谢你
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