个矮的爸妈，如何养出高个子孩子！

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自从有了孩子，孩子的各种发育指标，似乎都成了爸爸妈妈之间攀比的对象，而身高，似乎就是那绕也绕不开的话题。长得高的，自然满心欢喜，个子不达标的，往往如鲠在喉，只能把原因归结于遗传因素，真的是这样么？今天就跟大家聊聊关于如何长高，大家最关心的那些事儿。

遗传因素没优势，就在别处下功夫

运动长个儿，科学

睡觉长个儿，省钱、省心

饮食长个儿，关键

人的长高过程有两个高峰期，一个是在婴幼儿时期，另一个是在青春期。这个时期营养，是促进生长是基础。爸爸妈妈们可以给孩子多吃一些富含钙、蛋白质的食物。

☞【1】充足的钙，来自哪儿？

说到富含钙的食物，奶类应该成为首选。无论是牛奶、酸奶还是奶粉都是钙的良好的来源，另外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮也是钙的补充来源。

☞【2】优质蛋白质，来自哪儿?

补充蛋白质，物美价廉鸡蛋绝对是首选。100克的鸡蛋中就含有14.7克的优质蛋白质，而且这些蛋白质消化率高、非常容易被吸收。而且鸡蛋特别容易烹调，蒸的、煮的、炒的，都可以。如果孩子对鸡蛋过敏的话，那么爸爸妈妈们可以让孩子多吃鱼、虾和瘦肉。如果孩子不喜欢吃肉，也没关系，在豆制品和坚果中，也还有丰富的蛋白质。

情绪不高，影响长个儿

关于情绪影响长个儿这点，可能爸爸妈妈们关注的比较少，但是这点也很重要。

如果孩子因为常常遭到打骂、训斥、吓唬的话，就会精神受挫、情绪低落，甚至出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终没有办法进入到深度睡眠的状态。

情绪失落的时候，促进长个儿的生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。

因此，爸爸妈妈们，让孩子加强运动、保证睡眠、增加营养的同时，也一定要关爱孩子的情绪。

最后给大家讲一个我身边的例子，小树家有一个小表弟，上高中的时候个头才1米65，家里人经常拿他的身高开玩笑。他上了大学后，我们有2年没见，这次再见面时差点没认出来，好家伙！据我仰头目测已经1米8了。

所以，关于孩子长高这件事儿，爸爸妈妈们应该重视，但是不必过度焦虑，因为只要用对了方法，他们的身高达标、或者超标都是极有可能的。