新生命巴西蘑菇养生：春季呵护心脏八注意 多吃复杂碳水化合物

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春季呵护心脏八注意 多吃复杂碳水化合物
4.学会最佳的放松技巧　　平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。　　5.心脏有问题也要锻炼　　有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。　　6.最好别喝酒　　虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，新生命巴西蘑菇养生专家提示但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。7.警惕压力过大的几个症状　　当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、新生命巴西蘑菇专家提示
新生命巴西蘑菇专家推荐注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。　　8.心脏检查不能忽视　　如果你的年龄超过20岁，新生命巴西蘑菇专家建议没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。