宝宝睡眠质量差的一些原因

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    有研究显示，宝宝在2～4个月期间就有能力睡整夜觉了。但很少有宝宝能做到这一点，这与妈妈是否从很早就帮宝宝养成了良好的睡眠习惯有关。新手妈妈一定要学习6个妙招，让宝宝尽早养成睡整夜觉的好习惯。

　　0～1岁宝宝睡眠规律
　　1岁以内的宝宝的整夜觉，也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时，大部分宝宝就能一晚上睡10～12个小时了。妈妈需要掌握宝宝的睡眠规律，以便正确应对：
　　0～3个月：尚未建立内在生物钟规律，需要按需哺乳。2个月后，有意识地开始培养宝宝健康的入睡模式，形成入睡的条件反射。
　　3～4个月：逐渐建立内在的生物钟规律，但大多数宝宝仍然有夜奶的需求，应尽量满足。
　　4～5个月：几乎所有宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次。但宝宝夜间醒来后妈妈不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理。
　　6～12个月：约50%～60%的宝宝夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上，到1岁时基本建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。妈妈应开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。
　　6招让宝宝睡整夜觉
　　如何让孩子现在以及将来入园入学后，都拥有充足、高质量的睡眠呢？妈妈现在就要帮助宝宝形成良好的睡眠习惯，可以采用以下6个妙招：
　　给宝宝一个“安抚物”
　　例如一条毯子、一个绒毛玩具等，把它放在妈妈身边，使它沾上“妈妈的气味”，然后交给宝宝。一旦宝宝夜里惊醒，周围有妈妈的气味会让他感到安心，并有助于他重新入睡。
　　区分睡觉和有睡意
　　小宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换，妈妈要区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来：
　　宝宝吃奶或抱着时睡着了，就把他放在摇篮、婴儿床或婴儿推车里。
　　宝宝醒着时应让他尽量保持清醒，跟他玩耍交流。
　　区分白天与夜晚
　　很多新生宝宝会把白天和夜晚混淆。妈妈应帮宝宝建立一套睡前程序，安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝等，并关上卧室灯。
　　区别对待白天的小睡
　　白天小睡时，不必给宝宝太多的程序，只要宝宝疲倦感袭来时，妈妈可以给宝宝喂奶、换尿布、轻轻摇晃他，轻声睡觉，让宝宝小睡一会儿。但应尽量把宝宝每天小睡的时间安排在大概相同的时间里，让宝宝知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。
　　区分夜奶和白天的吃奶
　　白天喂奶可多跟宝宝聊天、唱歌和交流。夜间宝宝哼唧、躁动时，妈妈应在他完全清醒之前给他喂奶，不要说话，也不要开灯，宝宝就会明白现在不是玩的时间。
　　逐步引导宝宝自己入睡
　　大一些的宝宝，可在他犯困时就将其放到床上，不要依赖拍抱或摇晃等哄睡方式让宝宝入睡。坚持几天，宝宝很快就会习惯独自入睡了。

    均衡的营养和良好的睡眠是宝宝健康成长必不可少的两项基础，尤其是在婴幼儿时期，宝宝的大部分时间几乎都花在睡眠上，可见其重要性。而养成良好的睡眠习惯会直接影响八个月宝宝发育指标和睡眠时间，因此妈妈们可要从小为宝贝们打造良好的睡眠习惯哦！以下这些可能影响宝宝睡眠的习惯妈妈请注意了：

含着奶嘴睡

有的宝宝睡觉时非得在嘴里叼着奶瓶或安抚奶嘴才能入睡。可是这么一来，宝宝醒后会习惯性的吮吸乳头或奶嘴频繁的进食，这可能会让他们的胃肠功能紊乱。其次，宝宝入睡后小嘴被奶嘴塞住，也会呼吸不畅，让睡眠质量下降。更重要的是，咬着奶嘴会影响宝宝的牙床发育以及口腔卫生，造成龋齿和牙齿畸形。

环境太安静

3~4个月的宝宝睡觉时会学习到“抗干扰”的能力，然而还是有约30%的敏感宝宝学不会“抗干扰”，一有“风吹草动”就难以入睡，或容易惊醒。所以，宝宝如果睡着了，家长不需要刻意创造绝对安静的家庭环境，一些自然的“噪音”是可以有的，比如脚步声、水龙头流水声等等，以此锻炼宝宝的抗干扰能力。

被子盖太厚

冬季气候寒冷，很多成人会加厚被褥或使用电热毯，而家有小宝妈妈们更会特意准备厚厚的被子，生怕孩子受凉。可是太厚的被子往往过重，压得宝宝喘不上气儿，引起呼吸不畅。而且过高的温度反而会让宝宝烦躁不安，影响睡眠质量。

同时，如果宝宝从小就在过于温暖的环境下入睡，也有可能降低对寒冷的抵抗力，如同温室里的花朵一样“弱不禁风”。



总唱摇篮曲

听着妈妈轻柔动听的摇篮曲，宝宝安然入睡是一幅多么美妙的画面，可是如果宝宝只有听到摇篮曲才能睡着觉就有些不适宜了。在宝宝稍大一些之后，妈妈尽量让宝宝更自然的入睡，而不是依靠人为的办法帮助宝宝入睡。

白天睡的久

对于稍大一些的孩子来说，白天睡得太久会影响晚上的睡眠，如果晚上睡不好不仅让家长夜不能寐，宝宝不爱吃饭怎么办
孩子的生长发育也会缓慢，注意力、记忆力、创造力、运动力都相对较差。另外，缺乏夜间的睡眠还会扰乱孩子的生长激素的正常分泌，使免疫系统受损，内分泌失调，代谢也会出现问题。

如果宝宝白天睡得太多，家长可以叫醒孩子，多喝宝宝玩一会儿，调整“黑白颠倒”的情况。

更换照看者

很多现代家庭由于父母工作繁忙，不得不经常更换照顾宝宝的难选。有时是妈妈，有时是奶奶，有时又会让保姆红孩子睡觉。但其实这种做法对不足半岁的孩子来说是非常不适宜的，因为他们往往把哄自己睡觉的人视作“亲人”，很难在心理上对频繁更换的角色迅速作出调整。因此晚上睡觉的时候最好固定妈妈或爸爸来哄宝宝睡觉。



父母睡得晚

对于宝宝睡眠而言，睡得太晚从很大程度上来说是因为父母习惯晚睡造成的。据我国统计，中国0~2岁婴幼儿每日睡眠时间比美国同龄孩子平均少1小时，首要原因之一就是孩子的父母普遍睡得较晚，而孩子们也由此受到影响，缩短了晚间睡眠时间，种种“行为性失眠”便因此发生，比如：到了睡觉时间仍不愿上床；入睡时间一再拖延；长时间难以入睡等等。因此一个家庭一定要制定好规律而固定的作息时间，坚持不懈，养成习惯，父母以身作则才能让孩子也学会按时按点的早睡早起。

不停晃宝宝

每当孩子哭闹不止，很多妈妈会习惯使用一种经典的“哄娃办法”：把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃。这种做法对孩子的健康十分有害，因为过分或猛烈的摇晃会让婴儿的大脑受到震动，轻者影响脑部生长，重则会让宝宝的大脑与颅骨碰撞，甚至造成颅内出血，尤其对10个月内的孩子来说最为危险。

搂着宝宝睡

带孩子睡觉是很多妈妈的做法，尤其是喜欢搂着孩子睡觉，妈妈们觉得这样比较有安全感，方便照顾宝宝。可是，产褥期的宝宝呼吸不到足够的新鲜空气，反而会吸入妈妈呼出的废气，这对孩子的生长发育很不利，甚至发生窒息危险。此外，搂着孩子睡还会限制宝宝自由活动的空间，使宝宝难以伸展四肢，血液循环和生长发育都受到负面影响。