有效预防乳腺癌的5个妙招

绝代芳华

越来越多的女性患上了乳腺疾病，其中乳腺增生是最为常见的。占到乳腺疾病的百分之七十五以上，早期若得不到有效的治疗，十之八九有癌变的风险，因此在女性朋友在日常生活中对于乳腺增生的预防就显的尤为重要了。
1.坚持低脂高纤饮食
科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激;同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。
2.调理月经
如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象，这是内分泌紊乱的表现，应积极采取措施进行调理，因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。
3.高质量睡眠
高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。
4.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5.和谐性 生活
和谐的性 生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度;还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。
因为诱发女性患上乳腺疾病的首要因素是激素水平的紊乱，所以除了文中所描述的几种，保持良好的心情和避免服用减肥类药物也是可以有效预防乳腺增生的。

霍去病